Kuliner Bekasi

IMAGEDodol Bekasi
Seperti juge Sayur Asem Bekasi, Dodol Bekasi juge, walaupun namanya dodol dimane aje sama, tapi nyang satu nih, rasanye manteb bet. Nah elu penasaran...
IMAGEKue Dongkal
Namanye nyang kagak biase, ternyate diikutin sama rasanye juge nyang unik tapi enak. Dongkal nih khas banget buat orang Bekasi. Kue Dongkal dibuat...
loading...

Tips Tidur NyenyakApa  yang Anda lakukan saat Anda susah untuk memejamkan mata? Mengidap Insomnia memang menyiksa.

Terlebih bagi Anda yang memiliki banyak kegiatan di pagi hari.

10 tips yang dapat Anda coba:

  1. Jangan memaksakan diri untuk tidur. Tidurlah saat Anda mulai mengantuk. Jika belum, hindari memaksakan diri Anda untuk memejamkan mata.
  2. Tidurlah yang cukup. Kurang tidur, ataupun terlalu banyak tidur sama-sama membuat tubuh kurang bertenaga di pagi hari.
  3. Biasakan untuk bangun di jam yang sama setiap harinya, termasuk di akhir pekan.
  4. Rutin berolahraga. Aerobik 4-6 jam sebelum tidur mampu melancarkan peredaran darah dan membuat tidur Anda lebih nyenyak. Berolahragalah hanya pada 4-6 jam sebelum tidur. Lebih dari itu, tidak akan berpengaruh pada kualitas tidur, sedangkan olahraga di bawah 4 jam sebelum tidur dapat menyebabkan susah tidur karena suhu tubuh masih terasa panas.
  5. Hindari produk berkafein 6 jam sebelum tidur. Kafein tidak hanya terkandung dalam kopi, tapi juga teh, cola, cokelat, dan rokok.
  6. Tidurlah di ruangan yang mempunyai sirkulasi udara yang baik, dan sejuk. Ruangan bersuhu hangat dapat menyebabkan sulit tidur, karena tubuh menjadi gelisah menahan gerah.
  7. Ngemil tengah malam. Rasa lapar dapat mengganggu tidur Anda. Ngemil makanan ringan menjelang tidur, boleh-boleh saja. Asalkan tidak makan dengan porsi besar. Makan besar sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan.
  8. Hindari ketergantungan pada obat tidur, karena keseringan mengkonsumsinya, justru lama-kelamaan obat tidur tidak lagi mempan.
  9. Hindari tidur siang, karena tidur di siang akan membuat Anda sulit mengantuk di malam harinya.
  10. Segera bangun dari tempat tidur, hindari bermalas-malasan di tempat tidur. Bangunlah segera setelah Anda bangun.
IMAGE10 Tips Hilangkan Insomnia
Apa  yang Anda lakukan saat Anda susah untuk memejamkan mata? Mengidap Insomnia memang menyiksa. Terlebih bagi Anda yang memiliki banyak kegiatan di...
IMAGEIngat Bukan Berarti Dendam
"Ingat" tapi bukan "Dendam", itu adalah ungkapan orang Bijak. Mengapa? Banyak orang yang bilang bahwa kita tidak boleh dendam.... itu betul... Tapi...
IMAGESusu Formula
Susu Formula memang lebih praktis, atau instan dibanding dengan Ibu-iibu yang harus menggunakan ASI bagi anak-anak tercintanya. Pola Instan memang...
IMAGEBuah, dan Sayuran Cegah Kanker Dada Kewanitaan
Dari hasil penelitian, ternyata “Gaya Hidup Modern” mengakibatkan satu dari 10 wanita diperkirakan menderita kanker Dada Kewanitaan. Sedangkan...
IMAGECara Murah Menyembuhkan Prostat
Radang Prostat terjadi akibat perubahan hormonal dihidrotestosterm dalam jaringan kelenjar prostat yang meningkat pada usia 40 tahun ke atas....
IMAGEKesehatan Pria Bekasi
Kemangi Bagi Pria, kemangi berguna bagi Pencegahan Loyo Duluan. Senyawa 1-8 sineol dalam kemangi dapat mengatasi masalah Loyo Duluan dini. Apigenin...